CORSI PALESTRA

CORSI PALESTRA

PILATES

PILATES CLASSICO

Il Pilates è un metodo di ginnastica posturale ideato da Joseph Pilates atto a ridare il giusto equilibrio al corpo, sempre più sottoposto ad una vita stressante, a livello fisico e mentale.
Nel metodo Pilates sono fondamentali: il controllo, la precisione, la fluidità dei movimenti e la respirazione.
Le lezioni di Pilates Matwork sono strutturate con l’utilizzo di piccoli attrezzi e a corpo libero.
Il suo scopo principale è quello di rendere le persone più consapevoli e capaci di unire corpo e mente durante lo svolgimento degli esercizi e nella vita quotidiana per avere il massimo beneficio posturale.
Il Pilates si rivolge ad un pubblico eterogeneo e da anni è uno dei metodi più utilizzati e più in voga grazie ai risultati positivi riscontrati dalle persone.

pilates

PILATES BY MARTA

Le lezioni del Pilates by Marta uniscono il metodo Pilates alle tecniche posturali della Naturopostura, fornendo i presupposti per una tonificazione mirata che modella il corpo, ma soprattutto fornisce gli stimoli per una consapevolezza corporea in grado di prevenire e contrastare efficacemente tutte le problematiche articolari.
Con il pilates by marta, la lezione diventa molto attiva, seguendo il ritmo della musica, e riprende molte posizioni della danza classica.
È utile per rinforzare tutto il corpo unendo l’equilibrio alla velocità.
Rende così più difficile, ma molto utile l’attivazione del “core” ed aumenta il ritmo cardiaco a dispetto di una normale lezione di pilates dove i battiti cardiaci mantengono sempre lo stesso livello.
Il pilates modella al meglio la muscolatura, raddrizza la postura e tonifica tutto il corpo in profondità.
L’ addome e i glutei si scolpiscono grazie al loro frequente uso nelle posizioni pilates.
Questa disciplina aiuta tantissimo l’allungamento delle fibre muscolari, facendoci sentire sempre più elastici e snodati.

palestra dinamica pilates

ALLENAMENTO CARDIOVASCOLARE (Interval Training)

L’allenamento intervallato alterna fasi di condizionamento aerobico a fasi in cui si va in debito d’ossigeno, con il preciso scopo di allenare al meglio il sistema cardio-circolatorio, contribuedo nello stesso tempo all’innalzamento del metabolismo basale che ha il compito di bruciare maggiori calorie a riposo. Cambiare velocemente fasi di training a terra con posture in piedi, statiche e dinamiche, porterà altresì al consolidamento di meccanismi di tonificazione piuttosto intensa e performante

allenamento cardiovascolare

ALLENAMENTO FUNZIONALE

allenamento funzionale

E’ un lavoro cardio e di tonificazione che utilizza in prevalenza piccoli attrezzi (bilancieri, Kettelbell, elastici, rotape, sendbag, cavigliere, ecc.), in alternanza con i sacchi della Fitboxe o con il flying (allenamento con le corde sospese), cercando di bruciare calorie utilizzando una metodologia di allenamento funzionale che è la più coerente con la nostra filosofia: “SUDA COL CERVELLO”, cioè fatica ma allena la funzione per cui i tuoi muscoli sono stati creati… solo così eviterai inutili traumi o problemi articolari e muscolo-legamentosi!

GINNASTICA ARTICOLARE

L’allenamento a corpo libero e la ginnastica dolce, specifici per i non più giovanssimi, offrono un insieme di tecniche posturali, di allungamento muscolare e di tonificazione, in grado di contrastare efficacemente l’invecchiamento fisiologico, prevenendo in modo particolare le patologie vertebrali, il sovrappeso, l’artrosi e l’osteoporosi, l’ipotono addominale e perineale, ecc.

 

corpo libero ginnastica dolce

CALENDARIO NUOVI CORSI 2021/2022

LUNEDI’ ORE MARTEDI’ ORE MERCOLEDI’ ORE GIOVEDI’ ORE VENERDI’ ORE
ALLENAMENTO
FUNZIONALE
NATUROPOSTURA
al campo sportivo
9.15/10.15 PILATES MATWORK
NATUROPOSTURA
al campo sportivo
9.15/10.15 PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE
in palestra
9.30/10.30 ALLENAMENTO
FUNZIONALE
NATUROPOSTURA
al campo sportivo
9.15/10.15
NATUROPOSTURA
in palestra
10.40/11.40 ALLENAMENTO FUNZIONALE
in palestra
10.40/11.40
ALLENAMENTO
FUNZIONALE

al campo sportivo
14.00/15.00 PILATES MATWORK
al campo sportivo
14.00/15.00 ALLENAMENTO FUNZIONALE
al campo sportivo
14.00/15.00
PERSONAL TRAINING
in palestra
15.30/16.30 PERSONAL TRAINING

in palestra

15.30/16.30.00
PERSONAL TRAINING
in palestra
16.30/17.30 PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE
in palestra
16.30/17.30 PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE
in palestra
16.30/17.30 PERSONAL TRAINING 
in palestra
16.30/17.30
PERSONAL TRAINING
in palestra
17.30/18-30 PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE
in palestra
17.30/18-30 PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE
in palestra
17.30/18-30 PERSONAL TRAINING
in palestra
17.30/18.30 PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE
in palestra
17.30/18.30
ALLENAMENO
FUNZIONALE

in palestra
18.45/19.45 ALLENAMENO
FUNZIONALE

in palestra
18.45/19.45 PILATES MATWORK
in palestra
18.45/19.45 PILATES MATWORK
in palestra
18.45/19.45 ALLENAMENTO FUNZIONALE
in palestra
18.45/19.45
PILATES MATWORK
in palestra
20.00/21.00 PERSONAL TRAINING
in palestra
20.00/21.00 ALLENAMENTO
FUNZIONALE
avanzato
in palestra
20.00/21.00 PERSONAL TRAINING
in palestra
20.00/21.00
PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE
in palestra
20.00/21.00
         

NOTA BENE: ad ogni corso corrisponde un colore preciso. Per fare il corso completo seguire i giorni e gli
orari indicati durante la settimana nella casella colorata con il colore relativo al corso.

-CORSO AZZURRO
-CORSO MARRONE
-CORSO ARANCIONE
-CORSO VIOLA
-CORSO VERDE
-CORSO BIANCO E AZZURRO
-CORSO GIALLO
-CORSO ROSSO

NOVITA’ PER L’ANNO NUOVO…

Da quest’anno la palestra dinamica, grazie all’avvio di una nuova collaborazione con la Dietista- Nutrizionista
Francesca Boni offre la possibilità a tutti i suoi clienti di poter iniziare un percorso nutrizionale mediante una
prima consulenza nutrizionale ed un successivo avvio del piano alimentare. La dott.ssa Francesca Boni sarà
a disposizione su appuntamento per tutti coloro che decidano di intraprendere un percorso di cambiamento
a 360 gradi, unendo attività fisica e sana alimentazione. Per info relative ad appuntamenti e visite con la
nostra dietista, contattare i seguenti indirizzi:

STAGIONE 2022/2023 PALESTRA DINAMICA

ORARI DEI CORSI E NOVITA’

Dott. Francesca Boni: 3476235642 mail: fraunadietaelaltra@gmail.com

Dott.Alessandro Sciandini (chinesiologo – esperto in ginnastica medica e problematiche della colonna
vertebrale-ideatore della Naturopostura): 3281039678 mail: dinamicos@libero.it www.naturopostura.it

Marta Sciandini (personal trainer – istruttore di Pilates – istruttore di fitness group academy – istruttore di
Naturopostura – Cuoco naturale): 3883925479 mail: mabidaby98@gmail.com

Dott Garibizzo Davide (chinesiologo – personal trainer – istruttore di Naturopostura – esperto di taping
funzionale): 3280435122 mail: sgarzo89@hotmail.it