CORSI PALESTRA
CORSI PALESTRA
PILATES
PILATES CLASSICO
Il Pilates è un metodo di ginnastica posturale ideato da Joseph Pilates atto a ridare il giusto equilibrio al corpo, sempre più sottoposto ad una vita stressante, a livello fisico e mentale.
Nel metodo Pilates sono fondamentali: il controllo, la precisione, la fluidità dei movimenti e la respirazione.
Le lezioni di Pilates Matwork sono strutturate con l’utilizzo di piccoli attrezzi e a corpo libero.
Il suo scopo principale è quello di rendere le persone più consapevoli e capaci di unire corpo e mente durante lo svolgimento degli esercizi e nella vita quotidiana per avere il massimo beneficio posturale.
Il Pilates si rivolge ad un pubblico eterogeneo e da anni è uno dei metodi più utilizzati e più in voga grazie ai risultati positivi riscontrati dalle persone.
PILATES BY MARTA
Le lezioni del Pilates by Marta uniscono il metodo Pilates alle tecniche posturali della Naturopostura, fornendo i presupposti per una tonificazione mirata che modella il corpo, ma soprattutto fornisce gli stimoli per una consapevolezza corporea in grado di prevenire e contrastare efficacemente tutte le problematiche articolari.
Con il pilates by marta, la lezione diventa molto attiva, seguendo il ritmo della musica, e riprende molte posizioni della danza classica.
È utile per rinforzare tutto il corpo unendo l’equilibrio alla velocità.
Rende così più difficile, ma molto utile l’attivazione del “core” ed aumenta il ritmo cardiaco a dispetto di una normale lezione di pilates dove i battiti cardiaci mantengono sempre lo stesso livello.
Il pilates modella al meglio la muscolatura, raddrizza la postura e tonifica tutto il corpo in profondità.
L’ addome e i glutei si scolpiscono grazie al loro frequente uso nelle posizioni pilates.
Questa disciplina aiuta tantissimo l’allungamento delle fibre muscolari, facendoci sentire sempre più elastici e snodati.
ALLENAMENTO CARDIOVASCOLARE (Interval Training)
L’allenamento intervallato alterna fasi di condizionamento aerobico a fasi in cui si va in debito d’ossigeno, con il preciso scopo di allenare al meglio il sistema cardio-circolatorio, contribuedo nello stesso tempo all’innalzamento del metabolismo basale che ha il compito di bruciare maggiori calorie a riposo. Cambiare velocemente fasi di training a terra con posture in piedi, statiche e dinamiche, porterà altresì al consolidamento di meccanismi di tonificazione piuttosto intensa e performante
ALLENAMENTO FUNZIONALE
E’ un lavoro cardio e di tonificazione che utilizza in prevalenza piccoli attrezzi (bilancieri, Kettelbell, elastici, rotape, sendbag, cavigliere, ecc.), in alternanza con i sacchi della Fitboxe o con il flying (allenamento con le corde sospese), cercando di bruciare calorie utilizzando una metodologia di allenamento funzionale che è la più coerente con la nostra filosofia: “SUDA COL CERVELLO”, cioè fatica ma allena la funzione per cui i tuoi muscoli sono stati creati… solo così eviterai inutili traumi o problemi articolari e muscolo-legamentosi!
GINNASTICA ARTICOLARE
L’allenamento a corpo libero e la ginnastica dolce, specifici per i non più giovanssimi, offrono un insieme di tecniche posturali, di allungamento muscolare e di tonificazione, in grado di contrastare efficacemente l’invecchiamento fisiologico, prevenendo in modo particolare le patologie vertebrali, il sovrappeso, l’artrosi e l’osteoporosi, l’ipotono addominale e perineale, ecc.
CALENDARIO NUOVI CORSI 2021/2022
| LUNEDI’ | ORE | MARTEDI’ | ORE | MERCOLEDI’ | ORE | GIOVEDI’ | ORE | VENERDI’ | ORE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ALLENAMENTO FUNZIONALENATUROPOSTURA al campo sportivo |
9.15/10.15 | PILATES MATWORK NATUROPOSTURA al campo sportivo |
9.15/10.15 | PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE in palestra |
9.30/10.30 | ALLENAMENTO FUNZIONALE NATUROPOSTURA al campo sportivo |
9.15/10.15 | ||
| NATUROPOSTURA in palestra |
10.40/11.40 | ALLENAMENTO FUNZIONALE in palestra |
10.40/11.40 | ||||||
| ALLENAMENTO FUNZIONALE al campo sportivo |
14.00/15.00 | PILATES MATWORK al campo sportivo |
14.00/15.00 | ALLENAMENTO FUNZIONALE al campo sportivo |
14.00/15.00 | ||||
| PERSONAL TRAINING in palestra |
15.30/16.30 | PERSONAL TRAINING
in palestra |
15.30/16.30.00 | ||||||
| PERSONAL TRAINING in palestra |
16.30/17.30 | PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE in palestra |
16.30/17.30 | PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE in palestra |
16.30/17.30 | PERSONAL TRAINING in palestra |
16.30/17.30 | ||
| PERSONAL TRAINING in palestra |
17.30/18-30 | PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE in palestra |
17.30/18-30 | PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE in palestra |
17.30/18-30 | PERSONAL TRAINING in palestra |
17.30/18.30 | PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE in palestra |
17.30/18.30 |
| ALLENAMENO FUNZIONALE in palestra |
18.45/19.45 | ALLENAMENO FUNZIONALE in palestra |
18.45/19.45 | PILATES MATWORK in palestra |
18.45/19.45 | PILATES MATWORK in palestra |
18.45/19.45 | ALLENAMENTO FUNZIONALE in palestra |
18.45/19.45 |
| PILATES MATWORK in palestra |
20.00/21.00 | PERSONAL TRAINING in palestra |
20.00/21.00 | ALLENAMENTO FUNZIONALE avanzato in palestra |
20.00/21.00 | PERSONAL TRAINING in palestra |
20.00/21.00 |
PERSONAL TRAINING INDIVIDUALE in palestra |
20.00/21.00 |
NOTA BENE: ad ogni corso corrisponde un colore preciso. Per fare il corso completo seguire i giorni e gli
orari indicati durante la settimana nella casella colorata con il colore relativo al corso.
-CORSO AZZURRO
-CORSO MARRONE
-CORSO ARANCIONE
-CORSO VIOLA
-CORSO VERDE
-CORSO BIANCO E AZZURRO
-CORSO GIALLO
-CORSO ROSSO
NOVITA’ PER L’ANNO NUOVO…
Da quest’anno la palestra dinamica, grazie all’avvio di una nuova collaborazione con la Dietista- Nutrizionista
Francesca Boni offre la possibilità a tutti i suoi clienti di poter iniziare un percorso nutrizionale mediante una
prima consulenza nutrizionale ed un successivo avvio del piano alimentare. La dott.ssa Francesca Boni sarà
a disposizione su appuntamento per tutti coloro che decidano di intraprendere un percorso di cambiamento
a 360 gradi, unendo attività fisica e sana alimentazione. Per info relative ad appuntamenti e visite con la
nostra dietista, contattare i seguenti indirizzi:
STAGIONE 2022/2023 PALESTRA DINAMICA
ORARI DEI CORSI E NOVITA’
Dott. Francesca Boni: 3476235642 mail: fraunadietaelaltra@gmail.com
Dott.Alessandro Sciandini (chinesiologo – esperto in ginnastica medica e problematiche della colonna
vertebrale-ideatore della Naturopostura): 3281039678 mail: dinamicos@libero.it www.naturopostura.it
Marta Sciandini (personal trainer – istruttore di Pilates – istruttore di fitness group academy – istruttore di
Naturopostura – Cuoco naturale): 3883925479 mail: mabidaby98@gmail.com
Dott Garibizzo Davide (chinesiologo – personal trainer – istruttore di Naturopostura – esperto di taping
funzionale): 3280435122 mail: sgarzo89@hotmail.it